Lesinformatie en examen

Direct naar:      Diploma A      Diploma B      Diploma C

Diploma A

Wij geven zwemles volgens de normering van de licentie Zwem ABC.

Meer weten over zwemlessen in het algemeen ga naar allesoverzwemles

Het Nationaal Platform Zwembaden | NRZ streeft – met de branche – naar een zwemklimaat zonder ongewenste intimiteiten en acht het van belang dat ongewenste omgangsvormen, waaronder seksuele intimidatie, wordt voorkomen en bestreden. Meer info vertrouwenspunt Sport en doorverwijzing of watisjouwgrens

We lessen 1 keer per week 45 minuten, op advies van de zwemonderwijzer bestaat de mogelijkheid om 2 keer in de week te lessen (bijvoorbeeld als uw kind erg bang is).

Niveau 0 (buffergroep)

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • watergewenning
  • drijfoefeningen
  • beenslagen voor borst- en rugcrawl
Eisen en doorstroming Uw kind stroomt door naar niveau 1 als hij/zij:

  • zonder drijfmiddelen op de buik (met het gezicht in het water) en rug kan drijven
  • door een hoepel of onder een paar benen door kan zwemmen
  • de crawlbeenslagen redelijk beheerst
  • een beginnende beenslag op de rug beheerst
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 8
Zwembad ‘Opmaat’: 6
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min.
Zwembad ‘Opmaat’: 45 min.

 

Niveau 1

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • het verbeteren van de crawlbeenslagen
  • beenslagen van school- en rugslag
  • er wordt begonnen met de kopsprong en onderwaterzwemmen
  • het drijven op de buik en rug blijft oefenstof
Eisen en doorstroming Uw kind stroomt door naar niveau 2 als hij/zij:

  • de beenslagen technisch goed en sterk genoeg uitvoert
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 8
Zwembad ‘Opmaat’: 6
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min.
Zwembad ‘Opmaat’: 45 min.

 

Niveau 2

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • de combinatie van armen en benen van de schoolslag, borst- en rugcrawl
  • het drijven op de buik en rug, het onderwaterzwemmen en de kopsprong blijft oefenstof
Eisen en doorstroming Uw kind stroomt door naar niveau 3 als hij/zij:

  • de slagen beheerst
  • door het rode wakscherm kan zwemmen
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 8
Zwembad ‘Opmaat’: 6
Lesduur Zwembad ‘Opmaat’: 45 min.
Zwembad ‘De Beemden’: 45 min.

 

Niveau 3

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • het versterken van de zwemslagen (drijfmiddelen worden helemaal afgebouwd)
  • het aanleren van watertrappen en de voetsprong
  • het verbeteren van de voetsprong
  • het zwemmen door het gele wakscherm
Eisen en doorstroming Uw kind stroomt door naar niveau 4 als hij/zij:

  • bovenstaande punten goed beheerst
  • voldoende conditie heeft
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 8
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min

 

Niveau 4

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • het keer op keer doornemen van het examenprogramma voor het A diploma
  • de conditie op examenniveau brengen
  • alle weken voor het diplomazwemmen zal gekleed geoefend worden
Eisen en doorstroming Uw kind stroomt door naar niveau 4 als hij/zij:

  • Uw kind neemt deel aan het examen voor het A diploma indien hij/zij voldoet aan de eisen van het examenprogramma. Na het behalen van het A diploma kan uw kind doorstromen naar de opleiding voor het B diploma
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 20
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min

 

Examen- en kledingeisen Diploma A

eisen-a

Examen eisen

Gekleed

  • voetsprong, geheel onder water
  • 15 sec. watertrappen (armen en benen)
  • 12,5 meter zwemmen (naar keuze)
  • zelfstandig uit het water klimmen

Zwemkleding

  • (kop)sprong van de kant of startblok
  • Onder water door scherm op 3 meter
  • 50 meter schoolslag (1 x voetwaarts richting bodem zakken)
  • 50 meter rugslag (amen passief)
  • Afzet, 5 meter borstcrawl, 5 meter rugcrawl
  • Je vertrouwd voelen in het water; enkel slagen zwemmen, 5 sec drijven op de buik, 1/2 draai (buik naar rug), 10 sec drijven op de rug
  • Watertrappen gedurende 1 min, 2 keer draaien om de lengte-as

Kledingeisen

De kledingeisen voor het A diploma zijn

  • zwemkleding
  • T-shirt met lange mouwen
  • Lange broek met pijpen (broekjes die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren- en sportschoenen zijn toegestaan). Schoenen zonder “echte” zool niet (turnschoen)
  • In plaats van een broek mag ook een jurk of rok gedragen worden. De jurk of rok moet tot de enkels reiken. NB. Een pyjama is niet toegestaan.

Diploma B

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • dezelfde programmaonderdelen als voor het A diploma, deze worden verder verfijnd en uitgebreid
  • het zwemmen onder een vlot door
  • het zwemmen van langere afstanden
  • verzwaarde kledingeisen
Eisen en doorstroming
  • Uw kind neemt deel aan het examen voor het B diploma indien hij/zij voldoet aan de eisen van het examenprogramma. Na het behalen van het B diploma kan uw kind doorstromen naar de opleiding voor het C diploma
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 25
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min

Examen- en kledingeisen Diploma B

eisen-b

Examen eisen

Gekleed

  • achterwaarts te water gaan, geheel onder water
  • 15 sec. watertrappen (armen en benen)
  • 50 meter zwemmen, gevolgd door onder een drijvend voorwerp  door te zwemmen.
  • zelfstandig uit het water klimmen

Zwemkleding

  • kopsprong van de kant of startblok
  • Onder water door scherm op 6 meter
  • 75 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting bodem zakken
  • 75 meter rugslag (2 x 1/2 draai om de lengte-as)
  • Je vertrouwd voelen in het water, sprong naar keuze, 15 sec drijven op de rug, 5m hoofdwaarts op de rug m.g.v. armen, 20 sec blijven drijven aan een drijvend voorwerp.
  • Afzet, 10 meter borstcrawl, 10 meter rugcrawl
  • Sprong naar keuze, watertrappen gedurende 1 min, waarvan 30 sec armen passief, verplaatsen in meerder richtingen, 1 x voetwaarts zakken naar de bodem.

Kledingeisen

De kledingeisen voor het B diploma zijn

  • zwemkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren- en sportschoenen zijn toegestaan). Schoenen zonder “echte” zool niet (turnschoen)
  • In plaats van een broek mag ook een jurk of rok gedragen worden. De jurk of rok moet tot aan de enkels. NB. Een pyjama is niet toegestaan.

Diploma C

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • dezelfde zwemslagen als A en B echter deze worden verder verfijnd en uitgebreid
  • Aanleren van speciale behendigheidsvormen
  • Koprollen van de kant
  • Onder water zijn en oriënteren
  • Draaien, drijven met kleding aan
  • Survival- en ademhalingstechnieken
Eisen en doorstroming
  • Uw kind neemt deel aan het examen voor het C diploma indien hij/zij voldoet aan de eisen van het examenprogramma.
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 25
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min

 

Examen- en kledingeisen Diploma C

eisen-c

Examen eisen

Gekleed

  • koprol, vanaf de kant
  • 15 sec. watertrappen (armen en benen)
  • 30 sec HELP-houding met drijfmiddel
  • 5 m opde rug voortbewegen m.g.v. de armen
  • 100 meter zwemmen onderbroken door 1x over drijvend voorwerp en 1x onder drijvend voorwerp zwemmen
  • zelfstandig uit het water klimmen
  • sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, 1m voor een hangend zeil onder water gaan en door het gat zwemmen

Zwemkleding

  • kopsprong van de kant of startblok
  • Onder water door scherm op 6 meter
  • 75 meter schoolslag, waarbij 1 x hoekduik
  • 75 meter rugslag (amen passief)
  • 15 meter borstcrawl, 15 meter rugcrawl
  • sprong naar keuze, 30 sec watertrappen m.g.v. armen en benen, met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door 15 sec drijven op de rug, afronden met 30 sec watertrappen met benen

Kledingeisen

De kledingeisen voor het C diploma zijn

  • zwemkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Jas (met lange mouw) met schoenen