Lesinformatie en examen

Direct naar:      Diploma A      Diploma B      Diploma C

Diploma A

We lessen 1 keer per week 45 minuten, op advies van de zwemonderwijzer bestaat de mogelijkheid om 2 keer in de week te lessen (bijvoorbeeld als uw kind erg bang is).

Niveau 0 (buffergroep)

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • watergewenning
  • drijfoefeningen
  • beenslagen voor borst- en rugcrawl
Eisen en doorstroming Uw kind stroomt door naar niveau 1 als hij/zij:

  • zonder drijfmiddelen op de buik (met het gezicht in het water) en rug kan drijven
  • door een hoepel of onder een paar benen door kan zwemmen
  • de crawlbeenslagen redelijk beheerst
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 8
Zwembad ‘Opmaat’: 6
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min.
Zwembad ‘Opmaat’: 45 min.

 

Niveau 1

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • het verbeteren van de crawlbeenslagen
  • beenslagen van school- en rugslag
  • er wordt begonnen met de kopsprong en onderwaterzwemmen
  • het drijven op de buik en rug blijft oefenstof
Eisen en doorstroming Uw kind stroomt door naar niveau 2 als hij/zij:

  • de beenslagen technisch goed en sterk genoeg uitvoert
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 8
Zwembad ‘Opmaat’: 6
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min.
Zwembad ‘Opmaat’: 45 min.

 

Niveau 2

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • de combinatie van armen en benen van de schoolslag, borst- en rugcrawl
  • het drijven op de buik en rug, het onderwaterzwemmen en de kopsprong blijft oefenstof
Eisen en doorstroming Uw kind stroomt door naar niveau 3 als hij/zij:

  • de slagen beheerst
  • door het rode wakscherm kan zwemmen
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 8
Zwembad ‘Opmaat’: 6
Lesduur Zwembad ‘Opmaat’: 45 min.
Zwembad ‘De Beemden’: 45 min.

 

Niveau 3

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • het versterken van de zwemslagen (drijfmiddelen worden helemaal afgebouwd)
  • het aanleren van watertrappen en de voetsprong
  • het verbeteren van de voetsprong
  • het zwemmen door het gele wakscherm
Eisen en doorstroming Uw kind stroomt door naar niveau 4 als hij/zij:

  • bovenstaande punten goed beheerst
  • voldoende conditie heeft
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 8
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min

 

Niveau 4

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • het keer op keer doornemen van het examenprogramma voor het A diploma
  • de conditie op examenniveau brengen
  • ongeveer 3 weken voor het diplomazwemmen zal gekleed geoefend worden
Eisen en doorstroming Uw kind stroomt door naar niveau 4 als hij/zij:

  • Uw kind neemt deel aan het examen voor het A diploma indien hij/zij voldoet aan de eisen van het examenprogramma. Na het behalen van het A diploma kan uw kind doorstromen naar de opleiding voor het B diploma
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 20
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min

 

Examen- en kledingeisen Diploma A

Examen eisen

Gekleed

  • voetsprong, geheel onder water
  • 15 sec. watertrappen (armen en benen)
  • 12,5 meter schoolslag gevolgd door; onder de lijn doorzwemmen, halve draai om de lengte as
  • 12,5 meter rugslag (armen actief)
  • zelfstandig uit het water klimmen

 

Zwemkleding

  • (kop)sprong van de kant of startblok
  • Onder water door scherm op 3 meter
  • 50 meter schoolslag
  • 50 meter rugslag (amen passief)
  • Afzet, 5 sec uitdrijven op de borst, enkele slagen schoolslag, 5 sec drijven op de borst
  • Afzet, 5 sec uitdrijven op de rug, enkele slagen rugslag, 5 sec drijven op de rug
  • Afzet, 5 meter borstcrawl, 5 meter rugcrawl
  • Watertrappen gedurende 1 min, 2 keer draaien om de lengte-as

Kledingeisen

De kledingeisen voor het A diploma zijn

  • zwemkleding
  • T-shirt
  • Korte broek met pijpen (broekjes die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren- en sportschoenen zijn toegestaan). Schoenen zonder “echte” zool niet (turnschoen)
  • In plaats van een broek mag ook een jurk of rok gedragen worden. De jurk of rok moet tot over de knieen reiken. NB. Een pyjama is niet toegestaan.

Diploma B

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • dezelfde programmaonderdelen als voor het A diploma, deze worden verder verfijnd en uitgebreid
  • het zwemmen onder een vlot door
  • het zwemmen van langere afstanden
  • verzwaarde kledingeisen
Eisen en doorstroming
  • Uw kind neemt deel aan het examen voor het B diploma indien hij/zij voldoet aan de eisen van het examenprogramma. Na het behalen van het B diploma kan uw kind doorstromen naar de opleiding voor het C diploma
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 25
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min

Examen- en kledingeisen Diploma B

Examen eisen

Gekleed

  • voetsprong, vanaf startblok, geheel onder water
  • 15 sec. watertrappen (armen en benen)
  • onder water, draai om de lengte as
  • 15 sec watertrappen (armen en benen)
  • 25 meter schoolslag gevolgd door onder een mat doorzwemmen, draai om de lengte as
  • 25 meter rugslag (armen actief)
  • zelfstandig uit het water klimmen

Zwemkleding

  • kopsprong van de kant of startblok
  • Onder water door scherm op 6 meter
  • 75 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting bodem zakken
  • 75 meter rugslag (amen passief)
  • Afzet,5 sec uitdrijven op de buik, 7 sec drijven op de buik
  • Afzet, 5 sec uitdrijven op de rug, 15 sec drijven op de rug
  • Afzet, 10 meter borstcrawl, 10 meter rugcrawl
  • Watertrappen gedurende 1 min, waarvan 30 sec armen passief

Kledingeisen

De kledingeisen voor het B diploma zijn

  • zwemkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren- en sportschoenen zijn toegestaan). Schoenen zonder “echte” zool niet (turnschoen)
  • In plaats van een broek mag ook een jurk of rok gedragen worden. De jurk of rok moet tot over de knieen reiken. NB. Een pyjama is niet toegestaan.

Diploma C

Lesinhoud In deze groep wordt aandacht besteed aan:

  • dezelfde zwemslagen als A en B echter deze worden verder verfijnd en uitgebreid
  • Aanleren van speciale behendigheidsvormen
  • Koprollen van de kant
  • Onder water zijn en oriënteren
  • Draaien, drijven met kleding aan
  • Survival- en ademhalingstechnieken
Eisen en doorstroming
  • Uw kind neemt deel aan het examen voor het C diploma indien hij/zij voldoet aan de eisen van het examenprogramma.
Groepsgrootte Zwembad ‘De Beemden’: 25
Lesduur Zwembad ‘De Beemden’: 45 min

 

Examen- en kledingeisen Diploma C

Examen eisen

Gekleed

  • koprol, vanaf de kant
  • 15 sec. watertrappen (armen en benen)
  • 30 sec HELP-houding met drijfmiddel
  • 50 meter schoolslag onderbroken door 1x over vlot heen en 1x onder vlot door
  • 50 meter rugslag (armen actief)
  • zelfstandig uit het water klimmen

Zwemkleding

  • kopsprong van de kant of startblok
  • Onder water door scherm op 9 meter
  • 100 meter schoolslag, waarbij 1 x koprol voorover en 2 x hoekduik
  • 100 meter rugslag (amen passief)
  • Afzet, 5 sec uitdrijven op de buik, 10 sec uitdrijven op de buik
  • Afzet, 5 sec uitdrijven op de rug, 20 sec drijven op de rug
  • 5 meter wrikken
  • Afzet, 15 meter borstcrawl, 15 meter rugcrawl
  • Hurksprong te water, gedurende 1 min watertrappen, waarvan 30 sec gebruik van armen en benen passief, verplaatsen in het water

Kledingeisen

De kledingeisen voor het C diploma zijn

  • zwemkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Regenjack met schoenen